deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Vi går alle sammen om vinteren. Uden badedragt -sæson truende, er det let at få et par pund, især med ferie godbidderne. Regeringsstatistikker siger, at over halvdelen af alle amerikanere er overvægtige, og National Institute of Child and Health Development frigav en undersøgelse for flere år siden, at den gennemsnitlige amerikanske får et pund om året i feriesæsonen og aldrig tager den vægt af. Dette betyder, at hvert årti tilføjer 10 pund! Her er nogle lette tip til, hvordan man forhindrer vægtøgning denne feriesæson:
Spis første ting om morgenen
Få din stofskifte i gang tidligt. Hvis du ikke spiser morgenmad, kommer din stofskifte ikke i gang før senere på dagen. Undersøgelser viser, at folk, der springer over morgenmad, har en tendens til at få mere vægt end folk, der ikke gør det.
Gå i en kort træning første ting om morgenen, det handler om stofskiftet. Få dit hjerte til at pumpe tidligt. Selv hvis du kun har 10 minutter, er det bedre end intet, og den korte træning kan gå langt med at få din stofskifte til at bevæge sig tidligt. Hvis du har en løbebånd derhjemme, skal du løbe så hurtigt som du kan i 10 minutter. Hvis du ikke gør det, skal du bare lave nogle push-ups, hoppe jacks, køre trappen, noget for at få din krop til at bevæge sig første om morgenen.
Brug mælk i stedet for Creamerthey gør det hele tiden i Europa. Mælk er et velsmagende, men lavt kalorieindholdsalternativ til Creamer, især når du bruger skummetmælk. Aromatiserede cremere kan være fristende, men de fleste mennesker kan ikke hjælpe med at tilføje for meget, og det er fuld af kalorier. Hvis du ikke kan drikke din kaffe eller te sort, skal du vælge skummetmælk.
Relateret mistænkt, at dit barn har en spiseforstyrrelse? Spørg hendes tandlæge
Indstil din øverste vægtbegrænsede mennesker ved, hvad de skal veje for at være i stand til at passe ind i deres tøj. Lad os sige, at du har bemærket, at dit tøj bliver tæt på 130 pund. Hvis du finder ud af, at du har ramt 130, er det tid til at spænde ned. Giv op slik helt i 2 uger, indtil du kommer under 130, og genindfør derefter langsomt slik, hvis du skal. Hvis du aldrig tillader dig selv at komme over din optimale vægtgrænse, ender du ikke med at tilføje 10 pund pr. Årti som de fleste amerikanere.
Hvis du ikke er sulten, skal du ikke spise meget meget, det lyder indlysende, men de fleste følger ikke denne regel. De fleste mennesker tror, de er forpligtet til at spise middag, bare fordi det er 7:00. Lad os sige, at du gik ud til frokost og havde et koks, hvidt brød til at starte, en pastarett og et par bid af chokoladekage og en kaffe med cremer. Hvor mange kalorier tror du, du havde? 2000? Der er sandsynligvis en grund til, at du ikke er sulten til middag, så tving dig ikke til at spise. Du er velkommen til at knaske på et æble og en yoghurt, men har ikke lyst til at spise en anden pastasmiddag bare fordi det er natten.
At være tynd er ikke let, men med disse tricks kan du synes, det er lettere, end du troede, og det er det værd, hvis du kan spise disse ekstra cookies på julemorgen, ikke?
Katie Mullen er den travle mor til to småbørn, i alderen 3 og 1. Hun arbejder på fuld tid med salg for at støtte sin ægtefælle gennem medicinsk skole og videre. Katie’s ægtefælle er en kirurg i træning, hvilket betyder, at han typisk er væk og arbejder på voldsomme timer, hvilket lader Katie være enlig mor i store dele af ugen. På trods af dette er Katie en stor tro på altid at lede efter det positive i livet og skriver om, hvordan hun gør dette i sin blog, mor med selektiv hukommelse Katie er en tidligere atlet og er stadig aktiv i at køre og træne. Hendes ægtefælle er en ortopædisk kirurgisk bosiddende og har en særlig interesse i triathaloner og foretager endda klinisk forskning på barfodet løb. Den glade, men meget travle familie er bosiddende i midten af vest, hvor de nyder at være udendørs.
Link til dette indlæg: 5 lette måder at undgå At gå på vægt i løbet af ferien
Relateret tilbage til erhvervslivet i et Covid-19-miljø og autoimmunitet
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
DelTweet
Del