deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Hvis du nogensinde har trådt ind i et motionscenter, har de fleste ligesom du har brugt den gamle institutionsteknik på 3 sæt med 10 reps for at prøve såvel som at udvikle muskler. Derefter vender 90% af jer ikke tilbage efter en måned, da du ikke ser nogen form for gevinster. Af programmet ikke! Tro på, hvad du laver. For at en muskelmasse skal øge størrelsen skal du først nedbryde den. Du vil ikke opnå det, der vil 3 uklare sæt af en vægt, du kan løfte 10 gange.
Hvis du virkelig ønsker at udvikle muskler, kan du prøve teknikken Fysisk fitnesscoach Chad Waterbury Advocates i sin bog betydningsfuldt i en fart. I allerførste var jeg skeptisk til at prøve denne teknik, jeg er ved at beskrive, men nu er jeg en ægte troende.
Hvis du vil fremskynde din muskelmassevækst, kan du prøve denne metode. Aller første vælg en øvelse, du vil gøre, og derefter opdage en vægt, som du kan løfte 6 gange. Dette trin er ofte årsagen til fejl. De fleste bodybuildere på dette tidspunkt vil vælge en vægt, de kan løfte 10 gange såvel som at bruge dette som den vægt, de kan løfte 6 gange. Jeg vil have dig til virkelig at vælge en vægt, som du kun kan løfte 6 gange, såvel som du burde have svært ved den sjette rep. Når du har bestemt denne vægt, er dit allerførste sæt at løfte det 6 gange. Hvil i 30 sekunder samt gentag derefter at holde den nøjagtige samme vægt for dit andet sæt. Bare rolig; Du løfter sandsynligvis ikke den vægt 6 gange dit andet sæt, faktisk, hvis du gør det, valgte du ikke en tung tilstrækkelig vægt. Fortsæt med at slå sæt, der holder den nøjagtige samme vægt op, indtil du når en samlet på 30 reps.
Du skal kun udføre en øvelse pr. Muskelmassegruppe såvel som ikke over tog. Dette behøver ikke at være hele din træning, men efter at du i alt er 30 reps, kan du prøve ikke at udføre nogen form for flere øvelser, der holder den muskelmassegruppe i et par dage.
Denne artikel blev forfatter af sergent Michael Volkin, opfinder af Stamina Stack 52 fitnesscards. Nu tilbudt i Australien.
Link til dette indlæg: Hvordan man virkelig virkelig skal Udvikle muskel-glem 3 sæt med 10 reps
Relateret Hvorfor kan så mange enten lide eller ikke lide præsident Trump?
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del