deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Optaget mor fysisk kondition af spædbarn bump fitness
Da vi havde haft en så charmerende vejrforhold i sidste uge, var jeg i stand til at forme et 15 minutters “bagdæk” fedttab træning udefra, før jeg kørte væk for at hente kvinderne fra institutionen såvel som dagpleje. Jeg følte mig energisk såvel som virkelig oparbejdet en stor sved. Min hektiske mamma fedttabstabskredsløb var tilbøjelig jacknife, kedelklokke squat, kedel klokke snatch, pullups, kedel klokke chops, x body bjergbestiger. 3 af de 6 øvelser opdages i spædbarnets hektiske mødre fysiske fitness -program ud over prequel -øvelserne såsom stewards bue såvel som dumme squats til alle kettlebell -øvelser, der er leveret ovenfor.
En fremragende bit-idé til at få mest som du kan. Dette intensiverer dit trin ved at engagere dine adduktorer, hofteinteriørrotatorer såvel som dine hoftefleksorer. Prøv dette, koncentrer dig om, hvad du bøjer såvel som arbejde med din fulde række bevægelser. Dette er især afgørende for en mor, da dine hofter naturligt blev eksternt vendt under graviditeten.
Jeg har fulgt med min sunde spiseplan samt forsøg på at tilføje linser såvel som spinat til en masse retter, som jeg laver mad. På min madlavningsdag lavede jeg 2 primære retter- 1 fjerkræcurry samt en bønnesuppe, som jeg boede af i ugen. Jeg havde en af disse 2 retter til mindst et primært måltid om dagen med brun ris.
Relateret ro i sindet: forståelse af, hvem dine unge er der
Travle mor opskrifter
Kyllingekurry såvel som linser-2 fjerkræbryst-1-2 kopper tørret linser-1 hakket løg-1 hakket paprika-1 kop hakkede svampe -1-2 kopper spinat-1 kan kokosnødmælk-1 tsk olivenolie-3 tsp . Currypulver -1 tsk hakket hvidløg -1 tsk spidskommen, korrigeret, paprika, tumerisk -knivsalt samt peber
Kog fjerkræ i stor gryde/gryde i olivenolie, tilsæt resten af komponenter samt simmer 30-60 minutter, rør lejlighedsvis.
Bean suppe
-1 tin sorte bønner, 1 tin pinto bønner-4 kopper grøntsagsbuljong-1 enorm løg hakket-1 paprika hakket-1 masse gulerødder hakket-5 stilke af selleri hakket 1,5 kopper kogt quinoa eller brun ris-1 tsk. Hver hvidløg, spidskommen, oregano, basilikum, timian, rosmarin, ingefær – instrumentbræt cayenne – salt samt peber – 2 tsk citronsaft
Kast hvad som helst ind i din træg komfur såvel som at lade den være.
Spinat -sideskål – Dette er et mere veggie -sidemåltid, der er smerteligt let. Brug af noget organisk ægte smør eller olie i en stegepande kast i et par hånds hele spinat såvel som 1 knytnæve fuld af mandler. Saute i cirka 1 minut. Dette vælger næsten alt.
Link til dette indlæg: Busy Mommy Physical Fitness samt opskrifter
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del